3 、主食燕麦片50克、副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，加入尖椒 ，喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲锅中放入少许油 ，主食也可根据个人口味调节；
4 、副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖口感越软烂 。喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1、主食
酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、加少许水 ，
小贴士 ：
1 、
材料 ：
主料：土豆1个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦提前用清水泡软 ，小红辣椒2个、盛出 ，时间越久 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、点缀小红椒即可。燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，胡萝卜分别去皮 、煮开后转中小火 ，尖椒切块 ，胡萝卜1根 、口感会更好；
3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、切块 ，