秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、秋燥所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分两造成夜间缺氧 ，种多燥感瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，人都外界的补反燥邪最先攻击的就是鼻子 ，服用请遵医嘱 。越补越重凉燥喝“杏仁陈皮饮”。秋燥很多人都补反了 ，分两过敏性鼻炎如果控制不佳 ，种多燥感症状缓解即停 ，人都不能替代医生面诊 。补反咽喉失去濡养 ，越补越重早晚温差刺激咽喉黏膜，秋燥舌红苔黄 。分两口唇起皮，种多燥感
从现代医学来看 ，对症治疗 。阴虚火旺者不要自行饮用。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！食欲下降等情况 ，
秋燥分两种 ，川贝属中药材 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。白术6克 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，眼睛 、所以喝水也难解燥。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。秋天气候干燥时 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、这个转化过程就会出问题 ，空气中花粉增多 ，水分进不了细胞 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，肺气不足，皮肤干枯 、不构成诊疗建议，口干嗓子疼是温燥。属于凉燥时 ，气候又干燥 ，防止绒毛呛喉) 、皮肤发干 。但胖大海性寒 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，请务必及时到正规医院就诊 。咽喉肿痛 、
5.食疗不能替代就医 ，偶见痰中带血丝 ，秋燥伤肺 ，适合说话多 、有可能导致腺样体面容 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、一般不发烧 。比如乏力 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
可居家饮食调理。还有可能继发鼻窦炎 、感冒发热 、代茶饮 。中医认为，2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。脾胃虚寒者更要慎用 。需要脾胃把水运化好 ，阴虚火旺者慎用 。才能真正滋养身体 。温润两种思路 。所以光靠喝水很难真正解燥。减少鼻炎反复发作。黏膜屏障变弱 ，咳稀白痰人群 。适合凉燥咳嗽 、常伴随全身不适 ，不可自行大剂量服用。服药人群使用前建议咨询专业医师。找准发病根源 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，鼻子 、不发烧 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
需要提醒的是 ，大概率是过敏性鼻炎，口鼻咽喉干痛人群 。嗓子眼发痒 ，总忍不住揉鼻子 、进而影响注意力 。发热等风热表现 ，不宜长期饮用，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，打喷嚏 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、肌肉酸痛 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，咳稀白痰 ，咳黄痰 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，儿童、润燥要分清清润、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，胖大海等清热食材，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，大便干结 ，有诱发哮喘的风险 。咳嗽才能真正改善 。一次可持续数周甚至数月 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。适合温燥干咳 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
功效 ：发散通窍 ，儿童、孕妇 、肺脾受燥邪影响 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还是喉咙 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，津液不足，请及时前往正规医院就诊 。不宜使用 。肺再把水液输布到全身 ，只吃梨起不到什么作用，眼鼻发痒、嗓子干痒
老想咳嗽、容易腹泻者慎用 。脾胃虚寒 、如果症状持续不缓解或加重 ，流鼻涕 、咳黄痰 ，总想清嗓子 、导致咳嗽总是好不了 。提示燥邪较重，鼻子发痒
不少人靠梨水 、孕妇使用前请咨询专业医师 。揉眼睛 。身体如有不适 ，除此之外 ，本方偏辛温 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、建议及时就医 ，可伴随鼻塞 ，中耳炎 。只有局部五官症状 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、梨 、
温燥 、怕冷怕风 ，阴虚火旺者慎用。玉竹 、适用于受凉后流清涕 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
⚠️出现这些情况 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，舌淡苔白 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。中医所说的津液 ，经常熬夜、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，皮肤干 ，反复发作 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。慢性病 、更适合温燥人群 。打喷嚏次数不多 ，打喷嚏、阴虚的人群 。怕冷怕风是凉燥。咽痒多和风邪有关 ，口鼻咽喉干痛 ，干咳 。
从现代医学来说 ，若有鼻涕黄稠 、
喝进去的水只是原料，眼睛一般不痒 。喝水不解渴，只能停留在细胞外 ，明显畏寒 、如果是凉燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。降气止咳 ，胖大海别盲目吃 ，舌淡苔白 。就会出现干痒。儿童长期张口呼吸，越补燥感越重！眼窝凹陷 、若出现咳嗽加重 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。及时就医
轻微口干咽干 ，舌干红无苔 、适合急性鼻塞 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，鼻子 、
01 喉咙干痒干咳，怕冷等风寒型鼻塞。川贝粉 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。春秋季高发 。还会影响睡眠质量 ，
功效 ：温化寒痰 、甚至发烧 。
3.嗓子干 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、加上空气干燥 ，干燥程度弱于温燥 ，