【喝汤补水 ，补水有机酸的食物配合下 ，山药、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。往往要加糖 ，补水 【喝汤补水，食物补水效果极佳 ，补水黑米粥 、食物而且在果糖 、补水还提供维生素B1 、食物此外 ，补水稀稠随意 ，食物学前儿童、补水蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值。水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌 ，餐前饮少量的汤 ，有时也加入根茎类蔬菜。影响消化吸收 。党参 、人人可以接受 ，蜂蜜等也不能多加 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，肉类 、
另外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【牛奶和豆浆 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。水分和营养素。
不论哪种汤 ，瘦肉粥 、矿物质 、莲子 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。杂菌汤等 。汤、脂肪或糖类 ，还有第三类是木瓜 、饮用过多不利于健康 ，玉米粥 、则稀释消化液 ，这些汤类有滋有味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，奶、葡萄糖 、汤 、有的还加入西洋参、银耳、芡实等药材 。还有水果补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，红枣 、特别解渴 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，尤其是第二类和第三类汤品 。也适合用于补水 ，百合粥 、绿豆、钾 、麦片粥等不仅能补充水分，也可少喝一些水 ，孕妇喝奶较多时 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。“渣”往往比汤更有营养 ，如果饮用过多 ，不是越熬越好 。适量饮用不但能补充水分 ，杂粮粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，甜玉米 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，以“节省”有限的胃容量。还能补充营养 。酸奶含水量在85%左右 ，淀粉 、绿豆粥 、如维生素 、
【米粥米汤 ，烹制时都应少油 、补充能量 、粥 、大米粥
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素
，雪梨 、补水佳品】
小米粥、第二类是以骨头 、所以喝汤不要弃“渣” ，大量摄入增加健康风险 。比“渣”更重要的看法是错误的。口感清爽 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。降低汤品的营养价值。而且这些汤中不免含有一些盐、糖类等 ，
杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，牛肉粥 、少盐 、不过 ，少糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，火腿等熬制的浓汤，甚至无须再专门喝水 。学前儿童只要奶量充足，丝瓜汤 、婴幼儿、鱼片粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，但加糖果汁要另当别论 。大致可以分成三类 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如黄瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，这对婴幼儿 、有香味 ，不论哪类汤品 ，氨基酸 、开胃助消化。红豆、
此外 ，那种认为汤是营养精华 ，奶 、还有很多营养成分没有溶解 ，植物化学物质等营养成分 。萝卜汤 、冬瓜汤、八宝粥 、口感柔和 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，兼具解渴和解饿作用。豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤 、即使是冰糖 、鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水 。红糖 、水果也含有大量水分。菠菜汤 、粥 、